Kenaikan berat badan sewaktu hamil

Alhamdulillah saya sekarang sedang hamil minggu ke 23. Sejak hamil, diet dan penjagaan kesihatan perlulah ditingkatkan lagi..

Salah satu caranya ialah dengan monitor kenaikan berat badan. Menurut "missy" di klinik kesihatan 5 bulan pertama hanya boleh naik 0.5 kg/sebulan sahaja manakala bulan seterusnya boleh naik 2kg/sebulan.

Pendapat saya, kiraan kenaikan berat badan ini tidaklah begitu tepat...ianya perlu bergantung pada sebelum pregnant seseorang tu mempunyai berat badan normal, kurang atau obese perlu diambil kira. Ketinggian mengikut ratio berat juga wajar dikira untuk menentukan kenaikan berat itu sihat atau tidak..

Saya sangat berharap agar missy klinik kerajaan tidaklah terlampau "strict" mengikut panduan pertambahan berat badan yang diberikan tu. Namapun panduan kan..kalo ade terkurang terlebih takpela. Kan berat badan tu sekadar indicator je..

Saya sebelum hamil berat 52kg, sekarang dah 5 bulan lebih berat 58kg..adakah tidak sihat? Saya tak pasti..ada orang naik sampai 20 kg bila pregnant, ade yang hanya 10kg..

Tidak perlu stress..yang penting adalah anda perlu sihat!

Body Fat Percentage - only 1% to Obese. Oh no!

I just weighted myself today. The result:
Weight : 53.3 kg
Fat % : 30.9%
BMI : 22.8
Viscular Fat : 5
Cal : 1173 kcal
Body Age : 34

I am a bit worry with the result especially on the fat percentage. Here what the internet said about fat %:

ACE Body Fat % Norms
Description	Women	Men
Essential Fat	10-13%	2-5%
Athletes	14-20%	6-13%
Fitness	21-24%	14-17%
Average	25-31%	18-24%
Obese	32% +	25%+

Oh no!

Bila orang kata kimchi sihat

Kelmarin sewaktu sedang tekan2 remote control TV, terhenti sekejap di National Geographic Channel yang sedang menayangkan Korean Food. Waktu itu hanya tinggal beberapa saat nak habis dan yang saya dapat lihat hanyalah sepotong ayat mengatakan Korean Food is the Super Food.

Tiba-tiba teringat, hey saya juga patut masak masakan Korea! Terus esok beli bahan untuk buat kimchi. Saya dapati tidaklah susah, macam buat sambal belacan je tapi kena taruk 7up. (Huh? tapi itulah bahan yang saya google).

Ya saya tahu saya mudah tertipu dengan perkataan seperti Sihat, Cantik dan Kurus..jadi saya google kenapa kimchi sihat. Barulah saya faham kenapa:

• Kerana bila kita peram kimchi tu lama-lama akan menghasilkan asid yang bagus untuk penghadaman (Apa!?)
• Tapi banyak2 kimchi juga tidak elok kerana kandungan garam yang tinggi lantas meninggikan risiko mendapat kanser perut (Apa!? *sekali lagi sambil ternganga mulut*)

Kesimpulan, Apa2 pun yang kita ambil hendaklah secara sederhana  walaupun banyak khasiat yang ada..sekian